🌊 Aqua Fitness – Alliez bien-être et remise en forme
Un sport aquatique complet pour tonifier le corps en douceur
L’Aqua Fitness est une activité idéale pour se remettre en forme tout en profitant des bienfaits de l’eau. Grâce à des mouvements dynamiques réalisés en immersion, ce sport permet de renforcer les muscles, améliorer l’endurance et stimuler la circulation sanguine sans traumatiser les articulations.
L’effet d’apesanteur réduit les impacts sur le corps, ce qui en fait une activité parfaite pour toutes les conditions physiques, y compris pour les personnes en rééducation, les femmes enceintes ou ceux qui souhaitent une alternative plus douce aux entraînements classiques.
💪 Les bienfaits de l’Aqua Fitness
✔️ Renforcement musculaire en douceur – Travaillez l’ensemble du corps grâce à la résistance naturelle de l’eau.
✔️ Protection des articulations – L’eau réduit les impacts et préserve les genoux, hanches et dos.
✔️ Amélioration de l’endurance – Une activité cardio accessible qui stimule le cœur et la respiration.
✔️ Activation de la circulation sanguine – Limite la rétention d’eau et favorise une sensation de légèreté dans les jambes.
✔️ Moment de plaisir et de détente – Bougez tout en profitant d’une sensation de bien-être immédiate.
L’Aqua Fitness englobe plusieurs disciplines aquatiques, chacune offrant des bienfaits spécifiques pour le corps et l’esprit. Voici les activités que nous proposons :
Aquabike
L’Aquabike, ou vélo aquatique, consiste à pédaler sur un vélo immergé dans l’eau. Cette activité combine les avantages du cyclisme et de l’exercice aquatique, permettant de tonifier les muscles, d’améliorer la circulation sanguine et de brûler des calories, tout en ménageant les articulations grâce à la flottabilité de l’eau.
Aquatraining
L’Aquatraining est un entraînement en circuit qui combine différentes activités aquatiques, telles que l’Aquabike, l’Aquagym et d’autres exercices. Chaque atelier propose des exercices spécifiques, offrant un entraînement complet pour renforcer l’ensemble des muscles et améliorer l’endurance, tout en profitant des bienfaits de l’eau.
Aquagym
L’Aquagym est une forme d’aérobic pratiquée dans l’eau, impliquant des mouvements rythmés pour améliorer la condition cardiovasculaire, la force musculaire et la flexibilité. L’eau offre une résistance naturelle, augmentant l’efficacité des exercices tout en réduisant le stress sur les articulations, ce qui rend cette activité accessible à tous les âges et niveaux de forme physique.
Aquabox
Le sport aquatique le plus tendance du jour. Inspiré des arts martiaux comme la boxe, le karaté et le kickboxing, l’aquabox est apprécié pour ses bienfaits sur le système cardiovasculaire et sa capacité à réduire la cellulite. Accessible à tous.
Aquapilates
L’Aquapilates adapte les principes du Pilates traditionnel à l’environnement aquatique. Cette discipline met l’accent sur la respiration, la fluidité des mouvements et le renforcement des muscles profonds. L’eau permet une plus grande amplitude de mouvement et réduit la pression sur les articulations, favorisant ainsi une amélioration de la posture, de l’équilibre et de la flexibilité.
Chacune de ces disciplines offre une approche unique pour améliorer votre bien-être et votre condition physique, tout en profitant des propriétés bienfaisantes de l’eau.
Bekti Pangestuti
Praticienne Shiatsu certifiée et spécialisée dans les soins énergétiques
Avec une approche bienveillante et holistique, je vous accompagne dans votre quête de bien-être. Grâce à des massages, des soins énergétiques et des techniques de relaxation, mon objectif est de vous aider à retrouver votre équilibre, à libérer les tensions et à nourrir votre énergie vitale. Séances personnalisées, cours collectifs pour vous offrir une expérience complète de détente et d’harmonie intérieure.
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Rejoignez un cours collectif alliant tonicité, endurance et plaisir dans l’eau. Idéal pour renforcer le corps en douceur, améliorer la circulation et libérer le stress tout en profitant des bienfaits de l’apesanteur.
💦 Un entraînement complet – Mouvements aquatiques adaptés pour sculpter, tonifier et renforcer tout le corps.
🔥 Un boost d’énergie – Travail cardiovasculaire et musculaire sans impact pour préserver les articulations.
🌟 Un moment de plaisir – Ambiance conviviale et dynamique pour allier sport et détente.
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👐 Déroulement d’une Séance d’Aqua Fitness
🔹 Durée : 50 minutes, selon l’intensité et les exercices proposés.
🔹 Environnement : Pratique en piscine, avec une eau tempérée favorisant la détente musculaire et la fluidité des mouvements.
🔹 Tenue : Maillot de bain confortable, bonnet de bain recommandé. Éventuellement, des chaussons aquatiques pour plus de stabilité.
🔹 Ambiance : Musique dynamique, exercices variés et un cadre motivant pour allier sport, plaisir et bien-être.
💦 Ce cours collectif permet de renforcer votre corps en douceur, d’améliorer votre endurance et de libérer les tensions tout en profitant des bienfaits de l’eau. 🌊✨
📍 Lieux et Disponibilités des Séances
À la piscine Centre kiné Kinesys- Neufchâteau
– Aquabike : le mercredi à 08h50 et à 18h30
– Aquatraining : le mercredi à 09h50
– Aquagym : le mercredi à 17h30
– Aquapilates : le vendredi à 08h50
– Aquabox : le mercredi à 19h30
Adresse
Chemin du Lac, 2,
B-6840 Neufchâteau
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infos : Complexe Kinesys
À la piscine du Centre Medical Haute Mouline – Libramont
– Aquagym : le lundi à 08h55, 09h50, 10h45
– Aquapilates : le jeudi à 08h55, 09h50
– Aquabike : le jeudi à 10h45
infos : Aqua Sports cj
Adresse
9 route de Dinant,
B-6800 Libramont (Lamouline)
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Une activité idéale pour reprendre le sport sans douleur. Je me sens plus tonique et en meilleure forme après chaque séance !
⭐ Sophie D.
Neuville
⭐ Jean B.
St-léger
Moi qui souffre des articulations, l’Aqua Fitness est une vraie solution. C’est à la fois efficace et agréable.
Une belle découverte ! J’ai retrouvé du dynamisme sans me sentir épuisée. Les séances sont accessibles et bien encadrées.
⭐ Julien S.
Ébly
Questions fréquemment posées
Faut-il savoir nager pour participer ?
Non, l’Aqua Fitness se pratique généralement dans un bassin peu profond où vous avez pied.
Combien de temps dure une séance ?
Les cours durent en moyenne 45 minutes à 1 heure, avec un échauffement, des exercices ciblés et des étirements en fin de session.
Quels équipements faut-il prévoir ?
Un maillot de bain confortable, une serviette et, si nécessaire, des chaussures d’eau adaptées pour plus de stabilité.
L’Aqua Fitness est-il adapté aux femmes enceintes ?
Oui, cette activité est souvent recommandée aux futures mamans car elle allège la pression sur le dos et les articulations tout en maintenant une activité physique douce.
À quelle fréquence pratiquer pour voir des résultats ?
Idéalement 1 à 2 séances par semaine suffisent pour constater des bienfaits sur votre forme et votre tonicité.